良好的睡眠是降低脈率，提高體質的有效保養方法?！?/span>
——提倡睡子午覺
因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽，尤其子時 ，是全天中陰氣較重的時候，按照《黃帝內經》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個時候 較容易入睡，而且睡眠質量是較好。
這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果較好 。因為這個時候休息，能養陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是較好?！ ?/span>
——睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡后，睡眠質量會較好。
——睡前可以吃點養心陰的食品
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟較辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康?！?/span>
——睡前用溫水泡腳入睡好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果佳，因為可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到好的境界。
